Как встретить весну в бодрости и здоровье по Аюрведе?

Сезон Аюрведы – весна

Весна — это время возрождения и обновления. Согласно аюрведическим учениям в этот период человеческое тело вместе с природой пробуждается от зимнего сна, а жизненная энергия (прана) становится более активной. Весна ассоциируется с капха-дошей, которая представляет элементы воды и земли и отвечает за структуру и жидкости в организме.

Как весна влияет на наше тело

Весной происходит смена и перенаправление дош — жизненных энергий, что заметно влияет на наше состояние. В этот период активизируется капха-доша, связанная с водой и землей. Это приводит к задержке влаги и образованию слизи, что может вызвать застой и накопление токсинов. Закономерное следствие этих явлений — чувство тяжести, усталости и сонливости.
Вата-доша, ассоциируемая с воздухом и эфиром, проявляется слабо, но тоже влияет на нервную систему и двигательную активность. Питта-доша, связанная с огнем и водой, может быть менее активной, но ее баланс важен для поддержания биохимических процессов и метаболизма.
Аюрведа рекомендует сбалансировать капху, усиливая агни (пищеварительный огонь) и избавляясь от амы (токсинов), накопившейся за зиму. А для поддержания здоровья и гармонии важно следовать режиму, который поможет сбалансировать доши и поддержать естественные процессы очищения и обновления.

Как встретить весну в бодрости и здоровье

Аюрведа рекомендует начать с очистки организма, а затем перейти к сбалансированному питанию. Пища весной должна быть легкой, чтобы не перегружать пищеварительный тракт, и согревающей, чтобы стимулировать кишечник и ускорить его выделительные функции.

Очищение тела

Чтобы поскорее избавиться от амы весной, придется немного перестроить свой режим питания и активности. Ключевые рекомендации:
• Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой (фрукты и особенно овощи), и специи, стимулирующие пищеварение (фенхель, куркуму, имбирь). Это поможет улучшить перистальтику, тем самым способствуя очистке кишечника и ускорению обменных процессов.
• Найдите время для легких тренировок. Йога, прогулки на свежем воздухе и другие формы физической активности подстегнут метаболизм и помогут естественному процессу детоксикации.
• Пейте достаточное количество воды и теплых напитков. Это нормализует водный баланс и ускорит выведение токсинов.
Усилить детокс-эффект можно с помощью очищающих препаратов от компании «Традо»:
• «Трифалакс» снижает образование слизи и выводит отходы метаболизма, улучшает перистальтику и нормализует состав кишечной микрофлоры.
• «Гугуллакс» купирует воспалительные процессы и приводит в норму состав крови, поддерживает работу печени и помогает ей освобождать организм от холестерина и других вредных жиров.
• «Эублисс» усиливает выработку ферментов в ЖКТ, что облегчает переваривание пищи и усвоение полезных веществ из нее, предотвращает процессы брожения в кишечнике.
• «Куркумин Блисс» усиливает иммунитет, который весной не в лучшем состоянии, оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.
Эти препараты можно принимать по одному или сочетать в рамках весенней программы очищения. Они отлично дополняют друг друга, не принося никаких побочных эффектов.

Правильное питание

Весной важно адаптировать свой режим питания к перестройке организма, чтобы поддерживать баланс дош и облегчить переход от холодного времени года к более теплому. Возьмите за основу рациона овощи и бобы — чечевицу, нут, горох, фасоль, сельдерей, свеклу, цветную капусту, брокколи, тыкву, репу, кабачки и др. Эти продукты богаты питательными веществами, а значит, дадут необходимое количество энергии и помогут уравновесить капху. Приправьте их смесью перцев, кумином, кориандром, куркумой, фенхелем, корицей, имбирем. Травы и специи добавят вкуса и разожгут тот самый агни — огонь пищеварения.
Откажитесь от тяжелой пищи: жирные блюда, особенно из продуктов животного происхождения, активизируют капху, а не сдерживают ее. Из мяса подойдут легкие и постные сорта — говядина, крольчатина, индейка. В целом, если ориентироваться на вкусовые ощущения, лучше отдавать предпочтение пище с острым, горьковатым или вяжущим вкусом.
Пейте травяные чаи, настои и просто теплую воду. Постоянное поступление жидкости в организм поможет буквально вымыть слизь, токсины и побочные продукты метаболизма.

Уход за собой

Весной важно уделять внимание и телу, и эмоциям: сезонный авитаминоз часто оборачивается сухостью и шелушением кожи, перепадами настроения, утомляемостью и другими проблемами. Для этих целей аюрведа предлагает применение натуральных масел для массажа и косметики на основе трав, которые питают и увлажняют кожу. А с релаксацией и успокоением мыслей поможет ароматерапия.
Компания «Традо» с радостью поможет вам встретить весну во всеоружии. В каталоге продукции вы найдете эффективные средства для заботы о себе:
• Кремы для лица и тела с натуральными индийскими маслами и растительными экстрактами не просто увлажняют кожу, а стимулируют выработку собственного коллагена. Это способствует быстрой регенерации и дает мощный омолаживающий эффект.
• Таблетки и масло «Трихоблисс» наладят питание кожи головы, что приведет в норму состояние волос и стимулирует их рост.
• Натуральные масла, названные по трем основным конституциям тела, — «Вата», «Питта» и «Капха» — призваны сбалансировать потоки энергии в теле, корректируя баланс той или иной доши. При весенних проявлениях дисбаланса «капхи» одноименное масло поможет избавиться от отеков, наладить обмен веществ, победить сонливость и взбодриться. Масло «Питта» освежает кожу и борется с усталостью, «Вата» — успокаивает и расслабляет. Их можно использовать в качестве массажных масел для всего тела и как косметические средства для лица и кожи головы, а также применять в ароматерапии — для оздоровления микроклимата и коррекции настроения.

В заботе о физическом здоровье не забывайте и о духовной стороне жизни. Медитация и практика благодарности помогут сохранить спокойствие ума и гармонию с окружающим миром, что особенно важно в период весенних перемен. Аюрведа также советует проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы синхронизироваться с процессами пробуждения природы. Стабильный распорядок дня, включая регулярный сон, постоянное время для еды и отдыха, поможет поддерживать внутреннее равновесие и укрепит здоровье.
Соблюдение этих принципов поможет встретить весну бодрым и здоровым, с чувством обновления и готовности к новым начинаниям. Это время, когда можно заложить основу для благополучия на весь год.